出遅れ夫婦のハレルヤ育児日記

30代後半で第一子を授かった晩婚夫婦の育児日記。育児が大変なのはわかってるけど、できるだけ楽な方法を探してアレやコレやと奮闘中

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私のゆるジーナ式、ルールを守ってること&無視してること一覧

   

ジーナ式は、分刻みで決められたスケジュールと、搾乳の量まで決まった細かいルールが特徴。

でも、本だけを読んで、すべてジーナ本通りにストイックに守れる人って、そんなにいないと思うんですよね。

っていうか、私が守れていないだけなんですけど。

ジーナ本を読んで、なんとなくこれは重要そうだな、とか、これならできるよね、という範囲でゆるーく実践しています。

でも、ゆるジーナでも寝かし付けが楽になる効果や、1日の生活スケジュールがある程度決まる効果は十分にあって、もしジーナ式に出会っていなかったら今頃どうなっていたかと思います。

うちの場合、新生児の昼夜が逆転して夜寝てくれなくなって、途方に暮れてジーナ式に出会った経緯があるので…(´д`;)

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ジーナ本を買って読んではみたけど、こんなの細かすぎてできない!っていうママさんが他にもいるかもしれないので、私が実践中のゆるジーナ式で、ルールを守っていることと、逆にやっていないことをまとめてみました。

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ゆるジーナ式、やっていること

  • 朝7時に起きる
  • お昼寝は朝・昼・夕の3回
  • 夜7時に寝かせる
  • 夜間の授乳時は電器を点けない(※)、話しかけない
  • 泣いてもすぐには抱っこしないで様子を見る

※さすがに真っ暗だと何もできないので、小さいライトは点けてます。

こうして見ると、ちゃんとルールを守ってること、すごく少ないですねえ…。

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ゆるジーナ式、ジーナ式ルールを無視してること

  • 搾乳はしてない
  • おくるみ使ってない
  • ジーナ式で決められた1日のトータルお昼寝時間を完全にオーバーしている(たぶん2~3時間くらい?)
  • 赤ちゃんが自然に目を覚ますのを待っていたら1時間経ちかねないので、抱っこで起こしちゃうことがある
  • 1回の授乳時間が20分も行かず、たいてい5~10分で終わってしまう
  • よって、スケジュール以外でも頻回授乳になりがち
  • 左右の胸の使い分けもいいかげん
  • 深夜の授乳は添い乳してる
  • 部屋は真っ暗にしなきゃいけないけど、昼間は真っ暗は無理。カーテンを閉めて薄暗くする努力はしてるけど明るさは残る

ジーナ式ルール、無視しまくりですね。

お昼寝の時間に関しては、最初のうちはトータル時間を守ろうと頑張ってたんですが、最近は無理するのやめました。

というか、あきらめました。だって、どんなに頑張って起こそうとしても起きないんだもん…。

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1回のお昼寝につき、ジーナ式本来の時間より1時間くらい多めに寝かせてます。

それで夜寝なくなるんじゃないかとビクビクしてたんですが、大丈夫だった。

大人にも短時間睡眠でOKのショートスリーパーと、長時間睡眠が必要なロングスリーパーがいるので、赤ちゃんに必要な睡眠時間も数時間は個人差があって当たり前なのかな、と。

それに、ジーナ式のスケジュールの意味って、赤ちゃんが眠くなるタイミングで寝かせたり、お腹が空くタイミングで授乳することで、赤ちゃんの自然なリズムに逆らわず、眠りや授乳がなめらかにスムーズにできることにある。

…と、私は(勝手に)解釈しているので、スケジュールを守ることだけに躍起になって、赤ちゃんが眠くなるサインを見逃したら本末転倒だと思うんですよね。

スケジュールを守ることよりも、なんでこういうスケジュールになってるのかな?って本質を考えたほうが楽だし、応用も効く気がします。

まあ、ジーナ本どおりにできない人間の言い訳かもしれませんが。

何時に起きたとか何時に寝たとか、簡単にその日の行動と時間をメモしておくと、だんだんと子供のリズムが見えてきます。

朝は8時過ぎると眠たくなってくるな、とか、起きてから1時間半経つと疲れてぐずり泣きし始めるな、とか。

これがわかってくると、子供の様子に振り回されなくて済むので、ちょっと余裕が出てくる。

ジーナ式を始めてからもうすぐ1ヶ月経ちますが、ここ最近の記録を見直すと、だいたい同じようなスケジュールで過ごせてるんですよね。

我が家なりの生活スケジュールができてきて、育児が楽になった実感があります。

ベッドに置くだけですぐ寝るとか、起きてる時もずっとごきげんですとか、ジーナ式のうらやましい体験談みたいにはいきませんが、ゆるジーナの効果としてはこれでも十分です。

育児を楽にするためのジーナ式で、かえって疲れたら意味ないですしね。

昼ご飯と夕ご飯がゆっくり食べられて、夜7時に寝かし付けした後は、数時間でも自由な時間を過ごせる。これで十分。

これからジーナ式を始める人も、あまり気張らず、できる範囲で取り組んでみていいんじゃないでしょうか。

アドセンス記事下

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 - ゆるジーナ実践記, ジーナ式FAQ