出遅れ夫婦のハレルヤ育児日記

30代後半で第一子を授かった晩婚夫婦の育児日記。育児が大変なのはわかってるけど、できるだけ楽な方法を探してアレやコレやと奮闘中

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新生児のジーナ式スケジュールと実践のポイント3つ

      2016/04/18

夜寝なくなった新生児に手を焼いて試してみたジーナ式。

ジーナ式育児では、赤ちゃんの月齢別に細かくスケジュールが決まっているのですが、新生児の我が子にはとりあえず次のスケジュールで実践してみました。

実際にはもっと細かい時間感覚やルールがあるのですが、私のは自分がやりやすいようにした、いわゆる”ゆるジーナ”です。

ジーナ式をちゃんと知りたい人は、本を参考にしてくださいね。

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新生児のジーナ式スケジュール

7:00 カーテンを開けて起床し、授乳

9:00 カーテンを閉めて暗くした寝室に連れて行き、おくるみで巻いて寝かせる

10:00 カーテンを開けて起こす

10:30 授乳

11:30 寝室でお昼寝

14:00 カーテンを開けて起こす

14:20 授乳

16:15 寝室でお昼寝(というか夕寝)

17:00 授乳

18:00 沐浴後、明かりを落として暗くした寝室で授乳

19:00 就寝

22:00 寝室の電気を付けて片胸を授乳後、部屋を暗くしてもう一方の胸を授乳

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ジーナ式スケジュール実践のポイント

1.朝起きるスタート時間と夜寝るゴール時間を守る

ジーナ式スケジュールは、朝7時に起きたら夜7時に寝るようになってます。

でも、毎日きっかり7時に起きるとは限らないわけで。

そのへんは6時に起きたら18時に寝る、8時に起きたら20時に寝るって感じで、最初と最後を合わせれば大丈夫みたいです。

2.2時間以上起こしておかない&お昼寝をさせすぎない

ジーナ式スケジュールでは、分刻みか!というくらい細かくスケジュールが決まっています。

が、実際そんなにストイックにスケジュールは守れないし、何より赤ちゃんが時間通りに動いてくれるわけもなく。

実際にジーナ式を実践してみると、30分や1時間のズレなんてどんどん出ます。

私はもともとアバウトな性格なこともあり、次の要点さえ守れればまあいいかという、ゆるジーナでやってますが、それでも十分うまくいってます。

2時間以上起こしておかない

3ヶ月未満の新生児が起きていられる限界は2時間なんだそう。

2時間を過ぎると疲れて興奮状態になり、かえって眠れなくなってしまうらしい。

こうなると寝かしつけるのは至難の業なので、2時間タイマーが発動する前に寝かせるリズムを崩さないことが大切。

お昼寝をさせすぎない

赤ちゃんの1日のトータル睡眠時間は決まっているそうです。

だから、昼間に寝過ぎるとその日の睡眠時間を消化しきってしまい、夜眠らない子に。うちの子がまさにそうでした。

昼夜逆転させず、夜も長時間眠らせるためには、夜の就寝時間までのお昼寝タイムをトータルで4.5時間以下に抑えます。

3.寝かし付けの時に泣いても、すぐには手を出さない

赤ちゃんを寝かしつける時に泣き出すと、ああやっぱり寝てくれないのかと、すぐ抱っこしたり授乳したりすると思うんですよ。

でも、泣いたら手を出すということが赤ちゃんを興奮させて、かえって入眠の邪魔をすることがあるというのがジーナの主張。

お昼寝の時間、子供をベッドに寝かせてその場を離れると、最初はだいたい泣きます。

今までならすぐ抱っこしてたんですが、ジーナ式を始めてからは、ジーナの教えに従って、あえて放って様子を見てみました。

すると…だいたいは10分も経たないうちに泣き止んで寝ます。

寝入った後も、時々あー!とか、にゃー!とか泣き出すことがありますが、これも数分そのままにしておくと静かになる。

これにはけっこうビックリ(@_@)

ジーナ式は泣かせる育児だと批判されることもあるらしいです。

が、ジーナ曰く、赤ちゃんには自分で眠りに戻る力が備わっていて、それを邪魔せず1人で眠れるようになることがジーナ式育児の目的。

実際にやってみて、本当にそうなんだなあと。

それに、別に泣きっぱなしにさせるわけではなく、20分以上泣く時には授乳したり、あやして落ち着かせますしね。

赤ちゃんが泣くことに振り回されなくなるので、こっちの気持ちにも余裕が出ます。

ゆるジーナでも、寝かし付け効果は十分ある

以上、私が実践している、ゆるジーナのスケジュールと実践のポイントでした。

ジーナ本ってすごく読みにくいので、実は私、まだ全部読んでません。

私のやってるジーナ式は、スケジュールをおおまかに守りつつ、わからないところは辞書的に調べるという、超アバウトゆるジーナ。

でも、そんなテキトーなやり方でも、夜寝ない新生児の寝かし付け効果は十分あります。

  • 24時間体制で授乳している
  • 赤ちゃんは満腹になったら寝ると思っている
  • 赤ちゃんが夜寝てくれず、寝不足と疲労でもう死にそう

そんなママさんには、ジーナ式はおすすめです。

本を読むとなんだか複雑で難しそうですが、ゆるジーナでも全然大丈夫。

朝7時に生活をスタートするだけでもこんなに違うのかとビックリしますよ。

アドセンス記事下

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 - 具体的なスケジュール, ゆるジーナ実践記